明日死ぬとしたら今何をするか
明日死ぬとしたら、今何をするか？
そう常に考えて、今本当にやるべきことに取り組む。
それは確かに効率の良い人生かもしれない。
でも、この人生が永遠に続くと思うからこそ、
時間やお金を贅沢に使える。
それが人生に彩を与えているかもしれない。
Dr.Amy
他人からの目が気になる理由
自分のことって、一番わかっているようで、一番わからない。
他人からの目が気になるのは、
自分に自信がないから、とよく言われるけれど、
単純に、自分のことがわからないから、
そんなときもあっていいよね
Dr.Amy
慢性的な肩こりの原因は自信のなさと肩関節の位置
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現役医師として働いています。
心と体の健康について、そして人生について考えるのが大好きです。
現場から見えてくること、たくさんの情報の中から行き着いた個人的な考えをシェアする場にしたいと考えています。
訪れて下さった皆さまが少しでもかるーくゆるーく生きる助けになれば幸いです。
＊＊＊＊＊＊＊
こんにちは！
Dr.Amy えいみーです✨
先日、こちらの記事で慢性的な痛みへのアプローチに精神的な側面も必要だよというお話をしました。
その記事では肩こりを例に挙げたのですが、それについて今日はより詳しくお話しします！
先の記事をまだ読まれていない方は、そちらを読んでからの方が理解が深まるかと思いますのでお時間ある方はぜひ！
肩こりの原因は？
肩こりの原因ってなんなのでしょうか。
肩こりがひどくて病院に行っても、診察とせいぜいレントゲンでも撮って、問題ありません、と言われ、湿布でも処方され、運動しましょう、と言われて帰ってくるのがオチです。
ですが、湿布を貼っても運動しても、その瞬間は多少楽になるものの、やはり慢性的に肩に重たい何かが乗っかっている感覚が辛い、という方、多いのではないでしょうか。
現代西洋医学では、肩こりに明らかな原因はないとされています。
肩こりの原因は自信のなさからくる姿勢の悪さ
ここからは、私見になります。
色々な本を読んだり、たくさんの人を観察した結果から、私は次のように感じています。
慢性的な肩こりに悩まされている人は、
完璧主義で自分をデキる人に見せようとしている、
自分に厳しくて真面目にコツコツやるタイプ、
だけど、実は自分に自信がないような人に多いようです。
そして、そのメンタルの影響で、肩を後ろに張って、胸を張るような姿勢になっている方が多いです。
それは、胸を張ると、周りからは堂々としていて自信があるように見えるから。
体の関節には、正しい位置がある
体のそれぞれの関節には、一番ニュートラルなポジションというのがあります。
関節周りの筋肉がバランスよく緩んでいて、一番動きやすいポジションです。
肩の関節にも当然いいポジションというのがあります。
前述のように、自信のなさを隠したいが故に、無理に胸を張った姿勢を取ると、肩から背中の筋肉が過剰に緊張することになります。
その姿勢が基本姿勢になってしまうと、肩から背中の筋肉は常に緊張を強いられることになります。
それが慢性的な肩こりの正体です。
肩こりを解消させるために、「気づき」を大切に
では、原因がわかったところで、肩こりを治すためには何をしたら良いのでしょうか。
まずは、自分のこころの状態を見つめること。
見栄を張りたい気持ち、デキる人と評価されたい気持ちがある、ということに気がつきましょう。
そして、無理に胸を張っていないか、自分の体をよく感じてみましょう。
この、ただ気づく、という行程は自分の無意識を変える際にとっても大事になってくる、「マインドフルネス」という考え方です。
マインドフルネスについては後日また詳しくご説明しますね。
自分の現在の心と体の状態に気がついたら、自分自身を第三者の目線から見つめます。
自分がもし友達だったら、と仮定して、その友達にただ事実を受け止めてあげるような言葉をかけます。
無理に励ましたり有用なアドバイスをしたりするのではなく、ただただ事実を受け止めます。
本当は弱さを隠していたんだね。
完璧主義だったんだね。
人にダメ出しされるのが怖いんだね。
すると、自分の中の凝り固まっていた考え方がすっと溶けていく感覚を、もしかしたら感じられるかもしれません。
感じられなくても大丈夫。
それでも確実に心のコリは溶けています。
あとは心と体を感じてあげよう
ここまでやれたら、あとは肩の位置を感じてあげて、胸を張っていることに気がついたら、
リラックスリラックス。
見栄を張りたい気持ちに気がついたら、
リラックスリラックス。
そうやって、適宜気がついてあげることの繰り返しです。
無意識に染み付いた心と体の姿勢は、当然一瞬では治せません。
その都度あなた自身が気がついてあげることの繰り返しで、いつのまにか痛みが気にならなくなります。
まとめ
ここまで述べてきたのは、私自身がひどーい肩こりに悩まされ、色々な本を読み、自分の体で色々な実験を繰り返した結果得たものです。
全員が全員に当てはまるとは限らないと思います。
心も体も人それぞれ。
でも、これを読んでご自身の心や体や人生に一つでも発見があった方がいれば嬉しいです😊
今日も最後までお付き合い頂き、本当にありがとうございます。
ご意見ご感想お待ちしております。
Dr.Amy
【私見】医者が慢性的な痛みを治せない理由を複合的に考察してみた
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こんにちは💓
Dr.Amy えいみーです！
今日は痛みについてのお話です。
生理痛、片頭痛、腰痛、、、
多くの方が体のどこかしらに痛みを抱えていることと思います。
急性の痛みと慢性の痛みの違い
痛みには、経過が早い急性のものと経過が長い慢性のものとあります。
それらは、原因と治療法に違いがあります。
風邪をひいたときの頭痛や、生理痛のように、
数日間の経過で良くなるような急性の痛みは、
たいてい病院に行けば原因がはっきりすることか多いです。
そして、対処方法もたいていはっきりしています。
放っておけばほぼ確実に治るとわかっているものから、抗生物質を使えば治るもの、物理的に手術で原因を取り除く必要のあるもの。
色々ありますが、原因がわかっていて、対処方法がわかるというのは、
患者さん自身も、そして私たち医師にとっても、
割と扱いやすい症状です。
しかし、今日お話ししたいのは、慢性的な痛みについてです。
慢性的な痛みというのは、数ヶ月前はなんともなかったのに、気がついたら最近ずっと痛い。
そして、治る気配がない。
病院に行っても、検査結果はどこも悪くない。
医者には、原因はわからないけど、とりあえず検査結果は問題ないですよ、と言われて痛み止めを処方されて帰ってくる。
もしくは、病名はつくけれども、有効な治療法はない。手術ができなくはないが、手術したからと言って効果には個人差がある。とりあえずは痛み止めで様子をみましょう、と言われる。
などがその代表ではないでしょうか。
そんなことが多いのが慢性的な痛みです。
私たち医師にとっても、慢性的な痛みは、
原因もはっきりせず、治療法もないため、痛み止めや抗不安薬などの対症療法でお茶を濁すのがせいぜい保険診療の中で出来ること。
患者さんにとっても、痛みは症状としてしっかりあるのに、検査結果が悪くないため、病院に行っても相手にしてもらえず、「様子を見ましょう」ばかり…
慢性的な痛みは、患者さんにとっても医師にとっても頭を悩ませる問題です。
慢性的な痛みの原因って結局何なの？
これまで述べて来たように、現代西洋医学では、原因がわからないことが多いのですが、
ここではあえて東洋医学や伝統医学の考え方も取り入れて、私の個人的な考えを述べていきます。
エビデンスも何もない話ですが、一つの考え方として悩んでいる皆さんの助けになればいいなと思ってお伝えします😊
慢性的な病気の原因は複合的
急性の病気の原因は、一つの臓器の怪我だったり感染症だったり、たいてい単一の原因が大元で病気が始まります。
しかし、慢性的な病気の原因は、もっと複雑です。
ここでは、肩こりを例に、複雑な原因を一つずつ解剖して行きます。
①物理的な原因
例えば受験生のように、一日中同じ姿勢でカリカリ勉強をしていたら、肩周りの筋肉が凝り固まって血流も悪くなり、肩が凝ります。
②精神的な原因
詳しくは後日お話しますが、慢性的に肩こりを持っている人は、責任感の強い完璧主義な方、内面的な自信がなく、表面上デキる風に見せたい人に多いように感じています。
(というのも、↑は私自身だから同類のことはわかるんです(笑))
そのようなメンタルでいると、不思議と肩に常に力が入ってしまいます。
それが慢性的な肩こりに繋がります。
③生活習慣
これは、食生活習慣、運動習慣を含みます。
肩こりの場合は食生活習慣は直接の関係はありませんが、極端に運動不足の場合は全身の関節、筋肉が硬くなり痛みを伴って来ます。
このブログを読んでくださっている方にはあまり関係ないかもしれませんが、
寝たきりになってしまった高齢者では、関節拘縮と呼ばれるこの現象がよく見られます。
それぞれの要素自体はさらにお互いが影響し合っているので、それぞれを明確に分けることは出来ません。
例えば、完璧主義なメンタルで肩が痛くなるのは、筋肉に変に力が入っているがために、関節が不自然な位置で固まってしまっている、という物理的な原因にも繋がっています。
慢性的な病気が病院に行っても治らないのはなぜ？
慢性的な病気の原因が複雑だというお話しをしてきましたが、
実は「普通の(笑)」病院に行って医師がアドバイス出来ることは上記のうち、なんと。
①物理的な原因
③生活習慣
のみ。なんです。
これは皆さんも実感としてわかるのではないでしょうか？
腱鞘炎がある人に、手の使いすぎをやめて休めましょうというアドバイス。
腰が痛い人に、適切な筋力トレーニングをしましょうというアドバイス。
片頭痛が強い人に、しっかり休養をとりましょうというアドバイス。
お腹が弱い人に、お腹に優しいものを食べましょうというアドバイス。
このようなアドバイスは普通の医者でも(笑)出来ます。
「②精神的な原因」にもアプローチが必要
しかし、それらのアドバイスを守っても、いまいちスッキリしないことが多いのではないでしょうか。
それは、②の精神的な要素を考慮していないから。
そして、難しいことに、現代西洋医学のトレーニングを受けた普通の医師たちは、②の精神的な面にフォーカスすることを教わっていません。
むしろ、心理学のアプローチや、東洋医学や代替医療の方がその考え方が浸透しているように感じます。
個人的には、人間というのは機械と違って複雑系ですので、医療の中でこれらの要素も加味して考えるのが普通という流れに今後なっていくのではないかな？と思います。
慢性的な痛みを「こころ」から読み解く
せっかくなので、今日は皆さんと一緒に、からだの症状をこころの面から読み解いてみたいと思います😊
まずとっかかりとして、その痛みがいつから始まったのか、しっかり思い出してみましょう。
先にも述べたように、「いつのまにか痛い」というのが慢性的な痛みの特徴ではあります。
しかし、ここではあえて、いつからなのか、自分としっかり向き合って思い出してみて下さい。
「いつから痛いのか」がわからない方は、「いつまで痛くなかったのか」を考えてみるといいかもしれないです。
痛みが出始めた頃、あなたの人生はどんな状況でしたか？
次のステップは、身体が痛みという症状であなたにメッセージを発し始めたときの状況を思い出すことです。
仕事の状況はどんな具合でしたか？
家族の状況は？
自分の心境は？
きっと、何かしら心に浮かんでくることがあると思います。
そして、その当時の出来事が今の自分にどんな影響を与えていますか？
きっと、少しずつ社会適応して、
やりたくもない仕事を、仕事だから、と自分に言い聞かせ、
自分の心の声に蓋をし始めた頃ではないでしょうか。
でも、同時に、
当時の自分の頑張りがあったからこそ、
今の自分がある、
そうも思えているのではないでしょうか。
痛みはからだとこころからのメッセージです。
当時のあなたは、自分を置いてきぼりにして頑張りました。
今のあなたはその上にあります。
当時頑張った自分を全力で労ってあげましょう。
自分よく頑張った！！！！！
ありがとう！！！！！
おかげで今こんな人生を送っているよ！！！！
そして、当時蓋をした感情を掘り起こしてみましょう。
あの上司の発言にムカついた！！
旦那が心無いこと言った！！
親に否定された！！
そして悲しかった…
辛かった…
孤独だった…
痛みというのは、蓋をしていた感情やあなたが見て見ぬフリをしている現実をあなたに訴えかけるために身体が発しているメッセージです。
そのメッセージをきちんと受け取りきること。
それが痛みを解消するために必要な一つの要素です。
(ここであえて「一つの要素」と言ったのは、前述のように、慢性的な病気の原因は複雑で、改善すべき点も多岐にわたるためです。)
鎮痛薬との正しい付き合い方
最後に、私が考える痛み止めの使い方をお伝えして終わりにしたいと思います。
基本的には、慢性的な痛みに鎮痛薬を使うことは、問題の先送りである、と私は考えています。
それは、痛みには原因があり、私たちが受け取るべきメッセージがあるはずだから。
鎮痛薬は、痛みの原因やメッセージをしっかり考えることなく、症状だけを取り去ってしまいます。
それは臭いものに蓋をしているに過ぎません。
ですから、私は鎮痛薬に頼ることなく、しっかり痛みと向き合って頂きたいと考えています。
例外:鎮痛薬を使ってもいいとき
例外として、鎮痛薬の力を借りることが良い方向に向かう場合もあります。
それは、痛みが強すぎて夜も眠れないときです。
夜も眠れないほどの痛みというのは尋常ではありません。
まずは病院に行って命に関わる病気でないことは確認するのをおススメします。
しかし、命に関わるものではない、もしくは原因不明である、というときは、鎮痛薬を使ってもいいと思います。
夜も眠れないほどの痛みというのは、非常にストレスがかかります。
それは、精神的に辛いことはもちろんですが、肉体的にもストレスホルモンがたくさん出ます。
ストレスホルモンというのは、からだのアクセルに相当します。
常にアクセル空ぶかし状態になってしまうわけです。
からだの随所に悪影響を出します。
いくら痛みと向き合ったとしても、現実的に痛みが強すぎるのであれば、事態を好循環に持っていくのは非常に難しいです。
そのような時は、鎮痛薬を適度に使いながら、痛みの発するメッセージと向き合ってみて下さい。
このように、私たちの力だけでは痛みの悪循環スパイラルを断つことが難しい場合には鎮痛薬のいい出番だと思います。
まとめ
長くなりましたが、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。
今日は痛みについて、様々な角度から分析してみました。
あまり一般的でない発想ですが、痛みに悩む皆様の心が少しでも軽くなれば幸いです。
正解のない問題ですので、皆さまの
ご意見ご感想をぜひコメント欄で共有して頂けると嬉しいです😊
それでは！
Dr.Amy
自分の好きなことを思い出す
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おはようございます！！
Dr.Amy えいみーです。
今日は「好きなことがない病」のあなたへの処方箋です💓
小さい頃、、
食べ物の好き嫌いが激しかった、
人の好き嫌いも激しかった、よく喧嘩をした、
次の日ディズニーランドに行くのが楽しみすぎて夜眠れなかった
そんな子供ではありませんでしたか？😊
でも、だんだんと、
周りに合わせることを覚え、
誰とでもそれなりに仲良く出来るようになり、
どんなご飯もそれなりに美味しいと感じるようになり、
今の仕事も、ワクワクはしないけれど特に不満もない、
でも、世間では、「好きなことを仕事にしようムーブメント」が大流行中。。
今の生活に大きな不満はないけど、
でも、
自分の好きなことってなんだろうか、
いつのまにか、そんな、答えがあるのかないのかわからない悩みに押しつぶされそうになっていませんか？
でも、断言しますが、
正直、好きなことって、いきなり仕事に出来るようなそんなにビッグなことではありません。
日常の小さな小さなちょっとしたことのチリツモです。
そんなチリをいつのまにか葬り去ってしまったあなたに、
好きなことを思い出すためのとっておきの方法を今日はご紹介します😊
必要なものは、メモだけ！
日常、あなたがちょっとでも、るん♪とすること、笑ってしまうこと、それを書き出してみましょう😊
例えば、
朝のコーヒー☕️
カーテンを開けたときの朝日☀️
炊きたてのご飯🍚
仕事帰りのチーズとワイン🍷
仕事から帰って来て、ストッキングを脱いだときの解放感＼(^o^)／
家族との電話📞
愛犬にご飯をあげるとき💓
どうでしょうか？
なんだか、自然にほっこりする気持ちが溢れてきませんか？😊
ちなみにさっき作った私自身のメモ。
いきなり大きなビジョンを描ける人はただの天才か、ビッグマウスです(笑)
好きなことが仕事になるという大きなイメージを持てない人、
大丈夫、それが普通です！！🤚
日常の小さな小さな、、
でもあなたのテンションをめちゃくちゃ上げてくれるものを大切にしよう＼(^o^)／
今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました！
皆さまの人生が小さなたくさんの幸せで溢れますように！✨
Dr.Amy
お湯シャンプーにして3年経った女医の個人的感想
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こんにちは！
Dr.Amy えいみーです！
今日は個人的な私見です。
シャンプーって毎日する必要ある？
実は、私は3年ほど前から毎日シャンプーするのをやめました。
理由は、毎日シャンプーで脂を落とさないといけないほど頭汚れてなくない？と思ったからです😅
ついでに、頭が脂ぎってくるのは、毎日のシャンプーにより皮脂が過剰に落とされてしまっていることの防衛反応なのではないか？と思ったからです。
福山雅治さんや五木寛之さんなど、著名人でもシャンプーをあまり使わないという選択をされている方はいるようです。
実際にどうやって頭洗ってるの？
基本的に、頭がギトギトしてきたら、もしくは臭いなと思ったらシャンプーを使います。
そうでない日は、シャワーのお湯で地肌をよく流すだけ。
シャンプーを使う日は、実際には週3,4日です。
そもそもシャンプー使わないと夕方にはギトギトになるんだけど…？
という方もいるかと思います。
そんな方は、まず食べ物から見直して下さい。
脂っこい食事、添加物てんこ盛りのコンビニ弁当、甘ーいケーキにポテトチップス、、
それらを毎日食べていると頭皮はギトギトになります。
それは、腸と皮膚には密接な関係があるからです。
腸内環境を整えることでお肌はきれいになりますよ✨
シャンプーを毎日しない生活で変わったこと
・何よりシャンプー代が浮く！
・お風呂の時間がかからない！
・旅行の荷物が減る！
・そして、パサパサしていた髪質に、自然なツヤが戻ってきました！
・臭いはそんなに気にならない。
・お湯の肌触りの心地よさを知った。
シャンプーやコンディショナーには、色々な化学物質が添加されています。
それらに常に頭皮はさらされてしまうわけです。
しかしシャンプーの回数が1/2に減るだけで、
その分、暴露時間が1/2になります。
これは髪の毛だけでなく、体全体にもいいはず。
まとめ
シャンプーを最低限にする生活は、出来るだけ自然に近い人生スタイルが好きな私にはぴったりでした😊
ぜひお試しください✨
今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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Dr.Amy
本当にやりたいことを始めるのってみんな怖いよね？
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こんにちは！
Dr.Amy えいみーです😊
今日もお越し頂きありがとうございます！！
皆さんは、すごくやりたいことがあるのだけれど、でも始めるのがすごく怖い…
そんなことはありますか？？？
失敗したらどうしよう。
みんなにダサいと思われるかもしれない。
やりたいことはあるけど、
今の仕事を辞めて大丈夫だろうか。
ちゃんとお金は入ってくるのだろうか。
たーくさんの心配事があると思います。
でも、実は心配事にはポジティブな側面があるんです。
あなたにとって大事なことだからこそ不安や心配を感じる、その理由は？
人って、どうでもいいことには心配もしません。
どうでもいいと思っていることを
失敗したところで、痛くもかゆくもありません。
あなたが怖いこと、
それは、
あなたにとって、とてもとてもとても
大事なことだからこそ、
だからこそ怖いんです。
そして、とてもとても、
大事なことだからこそ、
とてもとても、
理想が高いことが多いです。
だからこそ、なおさら、
たかーいバンジージャンプを飛ぶ気分になります。
大事なことほど、バンジージャンプの高さが高くなるんです。
あなたにとってそれほど大事なバンジージャンプ。どうやって飛びますか？
怖いけど飛べるわい！
という、精神の強い方はこんな記事読んでいないことと思います(笑)
私なりのバンジージャンプを飛ぶ方法をお伝えします。
まずはじめに。
本当に怖すぎる場合は、
そのまま飛んでも危ないだけです。
まずは、バンジージャンプの高さを下げましょう。
あなたのやりたいこと。
それはとても理想が高くて、ハードルがめちゃめちゃ高いことと思います。
でも、考えてみてください。
いきなり初心者がそんなハードル超えなくてもいいんです。
というか、
超えられないです、普通は。
でもかならず、これなら抵抗なく出来るな
と思えることがあるはず。
例えば。
大学を卒業して今一般企業のOLとして働いている。
でも、本当は、起業して、人の人生を癒すような仕事をしたい。
そう思っているとします。
でも、「人の人生を癒す」って抽象的で、あまり何から手をつけたらいいか普通はわかりません。
新しいことを始める時のダメパターン
でも、
やりたいことは今すぐやるべきだぁ！！！
願いは叶う！！君ならデキル！！
とりあえず起業だぁぁ！！！
これはダメです(笑)
バンジージャンプを命綱なしで飛び降りるようなものです。
自分の身を危険にさらしています。
やるべきことのイメージがついていない状態で飛び込んだところで、何も繋がって来ません。
最初の一歩はリスクゼロで出来るだけ小さく！
そんなときやるべきことは、
出来るだけ小さい、極小な一歩を踏み出してみることです。
人の人生を癒すことを仕事にしている人の本を読んでみる。ブログを読んでみる。
自分のイメージしているコンセプトで無料ブログを始めてみる。
カウンセラー養成講座を覗いてみる。
あなたがやりたいと思うことに関連していて、あなたが恐怖感なくやれること。
そのようなことから、最初の一歩を踏み出してみましょう。
そうすると、自然に次にあなたが無理なく出来そうな一歩が見えて来ます😊
ポイントは、無理のない一歩を積み重ねていくこと。
怖さを感じている状態で、ええい！と飛び込むのは、夜道でライトも点けずにアクセル全開に踏むようなものです。
きちんとライトを点けて、見えている範囲のことから少しずつ取り組んでみるといいと思います。
どれくらいの一歩なら、抵抗なく踏み出せるのか、
それは人それぞれ。
自分の心の声に耳を傾けて聞いてみましょう。
そもそも、最初の一歩を踏み出すことが重要な理由
でも、最初の一歩がなんでそんなに大事なのか？
自己啓発本なんかを良く読む方は、
イメージするだけで願いが叶う！
思っていれば導かれる！
現実は思考を映す鏡である。
なんていう考え方を聞いたことがあるかもしれません。
でも、これって単に頭で考えるだけでは願いは叶わないと私は思います。
それは、地球は物質の星だから。
完全なるマジックの世界ではありません。
変化はすごーくゆっくりです。
頭でイメージしているからこそ、日常の中で小さなブラスの流れをキャッチ出来るのです。
その小さな積み重ねが、願望実現に向かわせるのだと思います。
ですから、今日お伝えしたいこと。
それは、変化を望むならば、
すごーく小さくてもいいから、
何か行動を起こすこと。
それがこの現実的な世界を変える唯一の方法です😊
今日も長らくお付き合い頂き、ありがとうございました！
読んで頂いた皆さんが、少しでも何か行動を起こす勇気を持って頂けたら嬉しいです！
Dr.Amy
